Beauty Tipps

Die Haut verändert sich im Laufe des Menstruationszyklus deutlich und genau darauf kann man kosmetische Behandlungen optimal abstimmen.Wenn du deine Pflege daran anpasst,kannst du bessere Ergebnisse erzielen(weniger Unreinheiten,mehr Glow,weniger Reizungen)

Zyklusphase

Menstruation (Tag 1-5) Haut wirkt blass,sensibel,trockener

erhöhte Sensibilität,reduzierte Hautbarriere

Empfehlung: sanfte Behandlungen,beruhigende Pflege,Feuchtigkeitsbehandlungen,Hyaluronsäure & Ceramide

Follikelphase (Tag 6-13) Haut wirkt klar,elastisch ,Strahlend

meist wenig Hautprobleme

Empfehlung : ideale Phase für intensivere Behandlungen(Fruchtsäure,Mikrodermabrassion,Mikroneedling)
Ovulation (um Tag 14) Haut wirkt klar,elastisch strahlend

selten Hautprobleme

Empfehlung : ideale Phase für intensivere Behandlungen(Fruchtsäuren,Mikrodermabrassion,Mikroneedling)

Lutealphase (Tag 15-21) Talgproduktion steigt,Porten werden aktiver

leichte Unreinheiten möglich

Empfehlung: talgregulierende Behandlungen,Niacinamide,Zink,entzündungshemmende Wirkstoffe

Späte Lutealphase/PMS ( Tag 22-28) fettigere Haut,entzündete Pickel möglich

hormonelle Akne,verstopfte Poren

Empfehlung: entzündungshemmende Behandlungen,sanfte Ausreinigung,Zink,Niacinamide

Quelle:Skin Inside Out

Pre-Aging

Ab dem 20.Lebensjahr nimmt die Kollagen-und Hyaluronsäure-Produktion langsam ab!
Bei Pre-Aging wird die Hautalterung gestoppt und vorbeugend gearbeitet.
Nicht nur die Haut muß vorbeugend behandelt werden,auch das Pre-Aging Gesamt-Konzept:
täglich genug Flüssigkeit von 1,5-2 Liter Wasser und ungesüßte Tee's
genügend Schlaf von 7-8 Stunden
gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse,Obst,wenig Fleisch,lieber Fisch
wenig Zucker/Salz
Nicht Rauchen,wenig Alkohol
genügend Bewegung/Sport von mind.150 min die Woche
Streß vermeiden

SONNENSCHUTZ ist das beste Pre-Aging,hierbei reicht ein täglicher Schutz von LSF 10-20
Mit AUGENPFLEGE soll rechtzeitig begonnen werden,denn dort entstehen zuerst feine Linien und Fältchen

Behandlungen im Institut:
MIKRODERMABRASION aber auch manuelle Gesichtsbehandlungen

Quelle: Beauty04/2022

Unreine Haut

Auslöser für unreine Haut

Lebensmittel,die Akne verschlimmern können:

1.Lebensmittel mit hohen glykämischen Index

-Süßigkeiten
-Softdrinks& Energiedrinks
-Weißbrot,helle Brötchen
-stark verarbeitete Frühstücksflocken(Cornflakes)
-Fast Food
-Mikrowellen und Fertiggerichte
- Chips und Schokolade
-Zucker

Diese Lebensmittel lassen den Blutzckerspiegel und das Insulin schnell ansteigen.Das kann die Talgproduktion und Entzündungsprozesse fördern!

2. Milchprodukte

-einige Sudien finden einen Zusammenhang zwischen regelmäßigen Milchkonsum und stärkerer Akne
-nicht jeder reagiert darauf;ein Test über 6-8 Wochen kann zeigen,ob es bei dir einen Unterschied macht

3. Molkeprotein (Whey Protein)

-besonders relevant für junge Männer,die Kraftsport machen
-es gibt zahlreiche Berichte über Studien,die eine Verschlechterung der Akne unter Whey Protein-Supplements zeigen
-falls du Whey nutzt,könnte ein Wechsel zu pflanzlichen Protein einen Versuch wert sein

Lebensmittel,die helfen können

-Gemüse und Salate (ohne Fertigdressing)
-Obst in normalen Mengen
-Vollkornprodukte
-Hülsenfrüchte
-Fisch (Lachs,Hering,Makrele)
-Nüsse und Samen
-gesunde Fette z.B. Avocado
-ausreichend Wasser(2 Liter)

Diese Lebensmittel unterstützen eine insgesamt entzündungsärmere Ernährung!

Beispiele für einen aknefreundlichen Tag:

Frühstück

-Haferflocken (Hirse,Erdmandelflocken) mit Beeren und Nüssen
-ungesüßter Tee oder Wasser
-Rezeptvorschlag:
Mango -Chia-Protein Pudding:
Zutaten für 1 Person
-300g Skyr bzw. Skyr Alternative
-1-2- EL Chiasamen
-50g Mango pürriert
-ein Schuss Wasser

Zubereitung:
-Mango mit einem Schuss wasser pürieren
-mit Skyr oder Alternative cremig verrühren
-Chiasamen unterrühren
-10-15 min quellen lassen oder über Nacht in den Kühlschrank
perfekt als Meal Prep oder schnelles Frühstück

Mittag
-Vollkornreis
-Hähnchen oder Bohnen,Linsen,Kichererbsen
-viel Gemüse

Rezeptvorschlag
Rote Bete Bowl
Zutaten für 1 Person
-150g rote Bete (vorgekocht oder roh)
-halbe Avocado
-70g Feta (Schaf oder Ziege oder veg. Alternative)
-handvoll Walnüsse
-handvoll Rucola
einige Blätter Petersilie

Für das Dressing
-2 EL Weißweinessig
-1 EL mittelscharfer Senf
! El Hönig oder veg, Alternative
-2 EL Olivenöl oder besser Omega 3 Öl
Salz und Pfeffer

Snack
-Apfel-
handvoll Nüsse
Abendessen
-Lachs oder andere Proteinquelle
-Kartoffeln oder Vollkornnudeln
-Gemüse

Rezeptvorschlag
Schüttelpizza:
-500g Skyr oder veg. Alternative
-150g Thunfisch
-110g Zwiebeln
-frische Petersilie
-3 Eier
-90g Mais
180g light Käse
Alles vermengen
Masse auf ein belegtes Backblecn gleichmäßig verteilen
-35-40 min bei 180 Grad backen

Weitere wichtige Faktoren:
-ausreichend Schlaf
-Stress reduzieren
-nicht rauchen
-selten Alkohl
-Hautpflege mit nicht komedogenen Produkten(z.B. Revidermprodukte gegen unreine Haut)
-bei schwerer Akne frühzeitig eine dermotologische Behandlung in Betracht ziehen
-bei Beginn von Unreinheiten eine dermokosmetische Behandlung bei einer Kosmetikerin in betragt ziehen

Hautmikrobiom-für eine Hautgesundheit

Ein ausbalanciertes Mikrobiom kann die Wundheilung fördern,den pH-Wert senken und zudem wie ein Personal Trainer für das Immunsystem wirken.
Was ein Hautmikrobiom aus dem Gleichgewicht bringt:

• UV -Licht verändert die DNA der Mikroben
• Tenside nehmen fettliebenden Mikroorganismen die Nahrung,heben den pH Wert an,was viele nützliche Bakterienstämme schwächt
• Pollution greift due Oberflächenstruktur und Hautbarriere an und verändert die mikrobielle Besiedlung
• falsche Pflegeprodukte schwächen bzw. belasten die Haut insgesamt

Vom pro microbiome gibt man einige Tropfen aus der Pipette in seine Pflegecreme

Quelle: Reviderm

BLUE LIGHT, was ist das?
Das Blaulicht ist ein Teil des gesamten Lichtspektrums.Es kommt im Tageslicht,künstlichen Licht von Monitoren,Smartphones,TV Geräten sowie Neonröhren und LED`s vor.
Ein Übermaß an Blaulicht,verursacht oxidativen Streß und führt,ebenso wie Luftverschmutzung,zu einer Anregung der Melaninoroduktion und damit zur Hyperpigmentation der Haut.
Man kann sich äußerlich schützen und pflegen mit Antioxidantien,die der Haut helfen, ein anti-oxidatives Netzwerk aufzubauen,sodass freie Radikale neutralisiert werden und Folgeschäden vermieden werden können, Wichtig ist auch eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung und Reviderm Pflegeprodukte mit Antioxidantien(z.B. OPC Active Concentrat;OPC Cream Forte,OPC Pygnogenol,ON Top 10)

DIE wichtigsten Regeln für den gesunden Sonnengenuß:
Die Lichtschutzprodukte in ausreichender Menge auftragen.Als Richtlinie gelten 30-35 ml Sonnencreme für den gesamten Körper.

Bei körperlicher Betätigung(Wassersport,Bergsteigen etc.)darauf achten,dass Lichtschutzprodukte eine Wasserresidenz aufweisen.Ebenso sollte man bei vermehrter Schweißproduktion stetig nachcremen.

Direkte Sonnenexposition zwischen 11 und 15 Uhr meiden,im Schatten aufhalten oder durch UV Textilien schützen.

Infrarotstrahlen dringen noch tiefer als UV-A und UV-B Strahlen in die Haut.Empfehlenswert sind Sonnenprodukte,die diese Infrarot Technologie aufweisen(z.B.Reviderm On Top LSF 10, Solar Skin Shild SPF20,Solar Skin Shild SPF 30 und Sonnenspray SPF 50)

Nach dem Sonnenbad erfreut sich die Haut über eine beruhigende Extraportion Feuchtigkeit und Lichtschäden reduzierende Pflege(z.B. Reviderm After Solar Repair)

Der Lichtschutzfaktor gibt nur an,um wieviel er den Zeitraum des Eigenschutzes erhöht:

Fototyp1 (keltischer Typ): empfohlener LSF/SPF sehr hoch

Fototyp2 (nordischer Typ,hellhäutiger Europäer) empfohlener LSF/SPF hoch

Fototyp3 (Mischtyp,dunkelhäutiger Europäer) empfohlender LSF/SPF mittel

Fototyp4 (mediteraner Typ) empfohlener LSF/SPF niedrig

EIGENSCHUTZ x LICHTSCHUTZFAKTOR=maximal mögliche Zeit in der Sonne!!!!

Quelle: Reviderm

Der Quick Lift für Cindarella-Momente-schnell straff, wenn's drauf an kommt Mikro-Lifting & Durchfeuchtung sowie Leichtigkeit & Verträglichkeit legt sich diese Ampulle wie ein Korsett auf die Haut.
Als Primer unter die Tagespflege für Straffung & Aufpolsterung als auch ideal als Make-up Grundlage

Das 30 Minuten Fresh-up für zu Hause

Step1 Peeling für 5 Minuten
Step2 Top Performance Maske für 15 Minuten
Step3 Make-up für 10 Minuten oder Abschlusspflege

Kleiner Tipp:das Sachet für 10 Minuten vor der Anwendung in den Kühlschrank legen,wenn Sie den erfrischenden Effekt der Maske verstärken wollen

Die kleine Mikrodermabrasion für zu Hause:

Step 1: Gesicht reinigen
Step 2: das hautverfeinernde Peeling Liquid mit einem Wattepad auftragen(wie bei der Tonisierung)
Step 3: sehr dünnes Auftragen der klärenden und porenverfeinernden Peeling Maske für ca.3 Minuten
Step 4: mit einem Pagaslingtupfer abreiben,mit Wasser nachreinigen,tonisieren und Pflege auftragen